Поиск
Архив записей
Партнеры сайта
Главная » 2020 Апрель 15 » Советы, которые могут помочь сегодня
11:35 Советы, которые могут помочь сегодня | |
 Во все времена трудности объединяли людей и делали их сильнее. Нынешняя ситуация с возникновением такого инфекционного заболевания, как коронавирус, никого не оставила в стороне. Вся страна в ожидании, и все объединяются и помогают друг другу. • Не критикуйте, будьте терпимее друг к другу, ведь каждый человек индивидуален и по – разному может реагировать на ситуацию, порой реакция может и не соответствовать общепринятым требованиям. • Лучше постарайтесь понять, что происходит с человеком, какие проблемы его беспокоят в первую очередь, поддержите! • Предложите помощь и сами умейте ее попросить. В этой не простой ситуации нужно держаться вместе, «один в поле не воин». • Как можно быстрее примите данную ситуацию – она уже произошла, не живите прошлым и будущим, постарайтесь сконцентрировать все свои мысли и силы на настоящей ситуации, которая происходит, и ищите выход из положения, действуйте, перестраивайтесь, приобретайте новый опыт. Рано или поздно все пройдет, все наладится, а приобретенный опыт поможет Вам в будущем. • Не надумывайте проблемы, не позволяйте негативным эмоциям развиваться раньше времени. Проблему нужно решать по факту ее появления. Не раздувать ситуацию сверх меры. Нагнетание обстоятельств только ухудшит состояние. • Умейте честно признавать собственные эмоции, а не отрицать их. Не стесняйтесь плакать, говорить о своих проблемах, проговаривайте их. • Каждый человек способен изменить свое отношение к окружающим, происходящим событиям. Необходимо научиться смотреть на мир позитивно. • Обязательно скажите своим близким, как Вы их любите, если Вы в состоянии ссоры или обиды постарайтесь как можно быстрее справиться с обидами и попросите прощения, если это необходимо. Если не можете в этом признаться напишите письмо и отправьте по почте. • Мир, любовь и согласие самое главное оружие против любых испытаний. Постарайтесь говорить друг другу комплименты, приятные слова, как можно чаще, но не меньше восьми раз в день, это снимает уровень тревоги. Находите друг в друге больше хорошего и не ищите недостатков, это поможет избежать конфликтов, особенно когда круглые сутки приходится находиться вместе, рядом. • Занимайтесь делом, особенно тем, которое Вам очень нравится. Любимые занятия улучшают настроение и благоприятно влияют на самочувствие. Если у Вас нет хобби, то постарайтесь себя чем-то заинтересовать (шейте, вяжите, конструируйте, мастерите, рисуйте, ремонтируйте что-то по дому, займитесь кулинарией, делайте уборку – дел много). • Планируйте, обязательно составляйте список дел и шаг за шагом выполняйте. • Иногда делайте паузы. Каждому человеку необходим «тайм-аут», когда нужно побыть наедине с самим собой, хотя бы 20 минут в день. • Соблюдайте спокойствие, лишние волнения по пустякам только повысят уровень тревоги и ухудшат самочувствие. Будьте оптимистом, верьте в лучшее. • Если тревожные мысли не дают покоя, и Вы не можете сосредоточиться, посчитайте: решайте простые арифметические примеры. Займитесь интеллектуальной деятельностью (счет, письмо; любые интеллектуальные игры: шашки, шахматы, лото, домино). Всё, что есть под рукой. • Обязательно делайте зарядку, так как в процессе физических тренировок вырабатывается гормон дофамин, который улучшает настроение. Зарядку можно заменить танцами или аэробикой – что больше нравится. • Если Вы дома на самоизоляции – старайтесь чаще проветривать помещение. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
